SAUNAYOGA®

Saunayoga 2018

Aamutunnit 
To
: 1.11., 8.11., 15.11., 22.11., 29.11., 13.12.2018
Kello: 7:15-8:00
Hinta: 13 € / kerta
Paikka: Hedåsen – Hedåsintie 17, Västerskog

Iltatunnit
To
: 1.11., 8.11., 15.11., 22.11., 29.11., 13.12.2018
Kello: 18:30-19:15
Hinta: 13 € / kerta
Paikka: Träskberga – Nevaksentie 340, Kalkkiranta

Tunti voidaan maksaa ennakkolaskulla tai käteisellä/kortilla ohjaajalle ennen tunnin alkua tai tunnin jälkeen.
Paikkoja on rajoitetusti, joten varaathan tuntisi etukäteen: mail@sebwil.fi
Varaathan mukaasi myös pyyhkeen, mikäli haluat käydä suihkussa tunnin jälkeen.
Lämpimästi Tervetuloa!


MITÄ SAUNAYOGA® ON?

  •  “Puolen tunnin miniloma & Aikuisten unikoulu”
  • Saunayogaa tehdään pienessä ryhmässä ohjatusti noin 50-asteiseksi lämmitetyssä saunassa lauteilla istuen.
  • Ohjattu Saunayoga-harjoitus kestää noin 30 minuuttia ja sen aikana tehdään kuudesta liikkeestä koostuva sarja.
  • Saunan hiljaisuudessa verkkaiseen tahtiin tehtävän liikesarjan vaikutus on syvä ja rentouttava. Lisäksi saunayoga vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, mikä edistää kuona-aineiden poistumista ja puhdistaa kehoa.

KENELLE SAUNAYOGA SOPII?

Saunayoga sopii treeniksi ja rentoutumiseen kaikille ikään, kokoon tai kuntotasoon katsomatta eikä liikkeiden tekeminen edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta.

KÄYTÄNNÖN OHJEITA ASIAKKAALLE:

  • Saavu hyvissä ajoin (viim. 5 minuuttia ennen tunnin alkua).
  • Pukeudu esimerkiksi uima-asuun tai shortseihin ja t-paitaan.
  • Ota mukaasi saunaan hikipyyhe ja juomapullo.
  • Ethän levitä kosteusvoiteita tai muita rasvoja iholle ennen Saunayogaa.
  • Myös meikki kannattaa pestä pois ennen harjoitusta.
  • Riisu kuumenevat korut ennen saunaan tuloasi.
  • Laita pitkät hiukset kiinni ennen tuntia (esim. poninhännälle tai nutturalle).
  • Juo vettä ennen Saunayogaa ja myös sen jälkeen.

 

SAUNAYOGALLA EROON SELKÄVAIVOISTA

Nykyään yhä useampi tekee istumatyötä, minkä takia kehonhuollosta ja erityisesti selän hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeämpää kuin koskaan aikaisemmin. Selkäkivut ovat kuin nykyajan nuha – ne vaivaavat jossain vaiheessa jokaista. Meidän ”Terve Selkä”
-tunnit auttavat pääsemään eroon selkävaivoista ja ovat hyvää vastapainoa liiallisen istumisen kuormittamalle rangalle.
Lämpimästi tervetuloa!

Saunayoga-Sofi-Sofi-